让创业不再孤独5%的人睡觉前还在计划第二妊妇睡眠呼吸暂停 需及

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每年的3月21日是世界睡眠日。临床显示,绝大多数孕期妇女在孕晚期存在睡眠问题,国外一项数据统计显示,20%的孕妇怀孕期间会发生呼吸暂停的情况。北京和气家病院专家提示,体型偏胖、睡眠时打呼噜或有鼻炎鼻窦炎的孕妇需分外关注睡眠情况,假如睡眠时有频繁的憋气呼吸暂停景象,应及时就医,采用有效办法。

孕期激素水平改变

导致睡眠问题

“世界睡眠日;的目标是要引起人们对睡眠主要性和睡眠质量的关注,提醒人们要关注睡眠健康及品质。北京和睦家医院耳鼻喉科林忠辉医生先容,女性怀孕后激素水平变更很大,其中孕激素会呈多少十倍、上百倍的增加,而激素程度的转变会对人体发生种种影响,睡眠情况改变就是表示之一。相对一般人,孕妇睡眠问题更多,尤其是到了孕晚期,绝大多数的孕妇都有不同水平的睡眠问题。

详细来看,孕期9个月的时间普通分为初期、中期和晚期,绝大多数孕妇在怀孕初期的后半段,也就是前三个月的后半段,会感到睡不够、勤、困,中午想眯一觉,这些都是畸形的反映。“因为激素的变化、调节改变了人体的睡眠构造;,林忠辉说明称,在睡眠进程中的“快动眼;时间,也就是做梦的睡眠时间内,人体肌肉特殊松弛,容易憋气,如果这个时间段减少,会让孕妇的呼吸更容易顺畅。因此,孕激素起到的调节功效之一就是将睡眠过程中“慢动眼;的慢波睡眠时间延伸了,把“快动眼;的睡眠时间给缩短了,相应的孕妇就更容易产生嗜睡的情况。

但到怀孕的晚期,因为胸部和腹部之间的“膈肌;的回升,加上体重的增添,使得孕妇呼吸更加艰苦了,因而孕期的后三个月睡眠是最差的。同时,如果孕妇在孕前就有失眠、打呼噜等睡眠问题,此时这些状态会更为加重,甚至可能呈现呼吸暂停的情况。

睡觉姿态应左侧卧

饮食需坚持血糖稳固

孕期如何进步睡眠质量?林忠辉表示,首先,睡觉时上半身材位可以高一些,将枕头垫高,同时应采取左侧卧的体位。这样的睡姿可使右旋子宫转向直位,从而减少由此引起的胎位和分娩异样;还能防止子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的血汗排出量,减少浮肿等。左侧卧还可使孕妇的上呼吸道更加通畅,不容易引起反酸,有助于睡眠。

同时林忠辉提醒,孕妇要留神作息时光,睡前不要看电子产品,包含手机、平板电脑等,因为电子产品信息量大,刺激精力更加高兴,而屏幕光克制褪黑素的分泌,使人更加不容易入睡。此外,如果平时有听轻音乐、香薰等助眠的习惯,只有是可能让全部人放松的方法,在孕期都可以持续采用。

到了孕晚期,临睡前三个小时尽量不再进食,平时少食多餐。须要注意的是,孕期血糖更容易不稳定,而血糖和睡眠实际是相辅相成的。“吃饭的时候如果先吃馒头、米饭等淀粉类食品,餐后血糖水平会明显增高,胰岛素分泌相应增长,以利于机体接收血糖。血糖忽高忽低就会影响睡眠。;因此,林忠辉提议,饮食除了养分要平衡之外,进食次序可以调剂为:先吃青菜以及含糖量低的生果,再吃蛋白质例如鱼肉等,最后吃少量的淀粉包括米饭等。这样混杂吃,可以保持肠道通畅、不容易反酸,同时保持血糖稳定增进睡眠。

孕妇易发生呼吸暂停

中重度需就医采取措施

据美国一项数据统计显示,20%的孕妇发生过呼吸暂停的状况。其中大多数症状较轻,但有不到5%为中重度,也就是一小时呼吸暂停15次以上,对机体迫害大,这类孕妇也更轻易涌现高血压、孕期的糖尿病等并发症。因此,一些孕前偏胖的女性如果有睡觉打呼噜的问题,到了孕晚期气道阻力显明增大,出现打呼噜更明显甚至显著憋气的情况,应该及时就医。

北京和睦家医院睡眠核心针对这类孕妇诊疗时会尽量少用药、不必药,同时,会采取简略的筛选的办法进行监测,如果情况严峻可以做恰当治疗。“个别这种情况出当初孕晚期,也就是怀孕后期的三个月,在出产前可在医生领导下,用呼吸机进行治疗,也就是夜间佩戴家用呼吸机辅助改良呼吸情况,保持氧饱和度。;林忠辉表现,这种治疗方式大多数孕妇都能配合。

同时,妊妇由于有轻度鼻炎、鼻窦炎导致鼻腔不畅通影响呼吸的情形也较为常见。这种情况,医生会倡议患者应用温盐水进行鼻腔冲刷。情况重大时,能够遵医嘱最小有效量利用第二代鼻喷激素医治,美国2016年对2502例在怀孕早期运用鼻喷激素的孕妇察看,未发明流产产生率跟新生儿疾病发病率增高。

此外,林忠辉提醒,孕妇中较为高发的不宁腿综合征也应得到关注。因为雌激素水升高,整个肌体液体增加,腕关节、膝关节会觉得不舒畅,会增加不宁腿综合征发病的可能性,患者典范的表现为腿部有“蚂蚁爬;等不舒服的感到,运动后会减轻,夜晚症状会加重影响睡眠。一旦出现这种情况也应及时就诊。

背景

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解决睡眠问题

北京和睦家医院睡眠中央是由耳鼻喉、儿科、妇产科、呼吸科、心血管、神经内科、精神心理等多学科团队共建的睡眠监测/治疗中央,专一于治疗睡眠呼吸阻碍(打呼噜、睡眠呼吸暂停)及神经体系、压力焦急等问题带来的睡眠问题,通过多学科的会诊选取物理治疗、心理调适及手术等方法,赞助患者解决睡眠问题,回归良好生涯状况。


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